BATIDO DE COCO

BATIDO DE C�CO

Uma medida de chocolate
100g de Iogurte de C�co
150ml de Leite Meio Gordo
Bata muito bem no liquidificador
Sirva bem gelado

( Aproximadamente 270 kal)

INGREDIENTES:
2 pepinos
2 cenouras
1 p� de alface
1 molho de agri?o
3 tomates
1 ma�o de rabanetes
azeite
vinagre
sal, pimenta do reino.

PREPARA�?O:
Lave e descasque os pepinos. Corte-os em rodelas finas, tempere com sal a gosto e coloque-as sobre uma peneira para eliminar a �gua. Rale as cenouras. Lave a alface e o agri?o, escorra e enxugue-os bem.Corte a alface em tirinhas e o agri?o em raminhos.Corte 2 tomates em fatias e 1 em formato de flor. Arme a salada: Fa�a camadas de pepino, cenoura, tomate, agri?o, rabanete, alface. Termine com rodelas de rabanete e tomate, coloque a flor de tomate no centro e tempere com azeite, vinagre, sal e pimenta do reino a gosto (tudo bem batido).

Lembre-se sempre...

No mundo de hoje, quase todos trabalhamos e na maioria das vezes, temos que comer fora de casa.
Alguns cuidados s?o essenciais para n?o prejudicarmos a nossa sa�de.
Confira abaixo, o que voc? pode fazer, para comer saud�vel, mesmo se estiver fora de casa:

Saladas: Use molhos ? base de �leo vegetal e vinagre
Massas: Escolha molhos de tomate. Evite carnes gordas, salsichas, molho branco e ? base de queijo.
Vegetais: Consuma ? vontade, crus ou cozidos.
Peixe: Prefira fil�s cozidos ou ensopados.
Sobremesas: Frutas frescas ou salada de frutas s?o �timas op�?es.
Carnes magras: Pe�a para retirar a gordura aparente antes do preparo
Evite o consumo exagerado de caf� e ch�-mate, pois eles t?m grande quantidade de cafe�na. Substitua por cha de ervas.