No mundo de hoje, quase todos trabalhamos e na maioria das vezes, temos que comer fora de casa.
Alguns cuidados s?o essenciais para n?o prejudicarmos a nossa sa�de.
Confira abaixo, o que voc? pode fazer, para comer saud�vel, mesmo se estiver fora de casa:
Saladas: Use molhos ? base de �leo vegetal e vinagre
Massas: Escolha molhos de tomate. Evite carnes gordas, salsichas, molho branco e ? base de queijo.
Vegetais: Consuma ? vontade, crus ou cozidos.
Peixe: Prefira fil�s cozidos ou ensopados.
Sobremesas: Frutas frescas ou salada de frutas s?o �timas op�?es.
Carnes magras: Pe�a para retirar a gordura aparente antes do preparo
Evite o consumo exagerado de caf� e ch�-mate, pois eles t?m grande quantidade de cafe�na. Substitua por cha de ervas.
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